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产后盆底肌能不能自我修复呢?

产后盆底肌能不能自我修复呢?

产后自我都会

孕期琴断ら弦奈何02-22 21:17
该问题共4条回答
百毒↘不侵02-23 03:47

导语:“咳嗽漏尿”是每个新妈妈的心病。其实产后4~8周咳嗽、大笑或用力时有少量尿液流出是正常的。但如果连续漏尿,就说明盆底肌肉损伤严重,需要及时检查,自我锻炼。

,的修和的骨盆底肌肉主要用于防止女性尿失禁。据统计,女性产后尿失禁的比例很高。如果产后没有修复盆底肌肉,可能会导致尿失禁。

产后盆底肌能自我修复吗:

怀孕期间,子宫增大时,腹肌、盆底肌、子宫韧带阴道等。都会变得松弛弹性。虽然分娩一段时间后这些器官会逐渐恢复,但被动等待需要很长时间,有些肌肉甚至不能完全恢复。所以我建议朋友积极运动,加快身体(尤其是盆底肌肉)的恢复。

锻炼盆底肌的方法:方法一:产后盆底肌恢复必要采用一种安全的,能保证锻炼效果的锻炼方法。先慢慢收缩盆底肌肉,然后保持10秒以上,再慢慢放松,一次做20组,一天做几次

方法二:第二种方法快速反复收缩和放松盆底肌肉,这类似于跑步和慢跑。方法1和方法二可以交替进行。

温馨提示:无论采用以上哪种方法,坚持永远是最重要的。这两个简单实用的方法,可以在日常喂奶、刷牙、洗澡的时候顺便做,不受时间和空间的限制。

希望我的回答能帮到你

我是《男爸育儿经》,育儿路上有你有我。我期待你的赞美和,关注和! # # # # #

骨盆底肌在怀孕和分娩期间会造成紧张损伤,分娩后可以慢慢恢复。但是这种自我修复能恢复到什么程度呢?

我们举个例子,一个弹性气球。我们吹的时候会觉得张力太强,很难吹进去。吹满气一段时间,再把里面的气排空,你会发现气球本身的弹性变差了,体积变得比原来大了。特别容易再吹。如果你稍微吹大,一点和,气球就会爆炸。

怀孕和分娩后,骨盆底肌就像一个张力受损的气球。它无法通过自我修复恢复张力,这是被动愈合。

只有主动发力,不断收缩放松。只有这样,骨盆底肌才能恢复其足够的张力和功能

初瑾慕思年02-23 04:00

盆底肌肉可以自我修复,但是!尤其是速度慢的,更是要看受损程度。如果太严重,伤害的增加远远大于自我修复的速度。

所以需要通过运动来修复受损的盆底肌肉。每天做一些凯格尔运动,通过,微信小程序的“7个动作”应用,修复受损的盆底肌肉,坚持4-6周,就能看到效果。你必须每天坚持锻炼。

浓雾漫山野02-23 12:43

谢邀

产后盆底肌能自我修复吗?可以!

不仅仅是盆底肌肉,产后身体各个部位都会自我修复!

但如果完全依靠自我修复,不仅速度慢,而且不同的妈妈在分娩过程中受到的伤害程度也不同,并不是所有的妈妈都能通过自我修复达到完全康复。

因此,建议:

首先,记得产后42天回医院复查。

身体恢复到什么程度了,让专业人士来检查一下。

其次,恢复的不是很好你可以使用仪器或锻炼,如凯格尔锻炼盆底肌肉修复所必需的。

我们很多长辈都是多胞胎出生。那时候还没有产后恢复的概念,所以很多到了老年会有漏尿的问题。我们这一代虽然孩子少,但是稍微锻炼一下还是比较好的,要做好准备。

哎呀、还好啦つ02-23 05:04

女性分娩后,腹直肌和盆底肌肉会受到一定程度的损伤。随着时间的推移,这些肌肉也会自我修复,但修复程度有限,人主观上还是需要锻炼和修复的。

个人建议在产后修复的黄金期,还是可以练习产后瑜伽,锻炼盆底肌肉。

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