产后盆底肌能不能自我修复呢？

导语：“咳嗽漏尿”是每个新妈妈的心病。其实产后4~8周咳嗽、大笑或用力时有少量尿液流出是正常的。但如果连续漏尿，就说明盆底肌肉损伤严重，需要及时检查，自我锻炼。

,的修和的骨盆底肌肉主要用于防止女性尿失禁。据统计，女性产后尿失禁的比例很高。如果产后没有修复盆底肌肉，可能会导致尿失禁。

产后盆底肌能自我修复吗：

怀孕期间，子宫增大时，腹肌、盆底肌、子宫韧带、阴道等。都会变得松弛无弹性。虽然分娩一段时间后这些器官会逐渐恢复，但被动等待需要很长时间，有些肌肉甚至不能完全恢复。所以我建议朋友们积极运动，加快身体(尤其是盆底肌肉)的恢复。

锻炼盆底肌的方法：方法一：产后盆底肌恢复有必要采用一种安全的，能保证锻炼效果的锻炼方法。先慢慢收缩盆底肌肉，然后保持10秒以上，再慢慢放松，一次做20组，一天做几次。

方法二：第二种方法是快速反复收缩和放松盆底肌肉，这类似于跑步和慢跑。方法1和方法二可以交替进行。

温馨提示：无论采用以上哪种方法，坚持永远是最重要的。这两个简单实用的方法，可以在日常喂奶、刷牙、洗澡的时候顺便做，不受时间和空间的限制。

希望我的回答能帮到你！

我是《男爸育儿经》，育儿路上有你有我。我期待你的赞美和，关注和! # # # # #

骨盆底肌在怀孕和分娩期间会造成紧张损伤，分娩后可以慢慢恢复。但是这种自我修复能恢复到什么程度呢？

我们举个例子，一个弹性气球。我们吹的时候会觉得张力太强，很难吹进去。吹满气一段时间，再把里面的气排空，你会发现气球本身的弹性变差了，体积变得比原来大了。特别容易再吹。如果你稍微吹大，一点和，气球就会爆炸。

怀孕和分娩后，骨盆底肌就像一个张力受损的气球。它无法通过自我修复恢复张力，这是被动愈合。

只有主动发力，不断收缩放松。只有这样，骨盆底肌才能恢复其足够的张力和功能。

盆底肌肉可以自我修复，但是！尤其是速度慢的，更是要看受损程度。如果太严重，伤害的增加远远大于自我修复的速度。

所以需要通过运动来修复受损的盆底肌肉。每天做一些凯格尔运动，通过，微信小程序的“7个动作”应用，修复受损的盆底肌肉，坚持4-6周，就能看到效果。你必须每天坚持锻炼。

谢邀！

产后盆底肌能自我修复吗？可以！

不仅仅是盆底肌肉，产后身体各个部位都会自我修复！

但如果完全依靠自我修复，不仅速度慢，而且不同的妈妈在分娩过程中受到的伤害程度也不同，并不是所有的妈妈都能通过自我修复达到完全康复。

因此，建议：

首先，记得产后42天回医院复查。

身体恢复到什么程度了，让专业人士来检查一下。

其次，恢复的不是很好。你可以使用仪器或锻炼，如凯格尔锻炼盆底肌肉修复所必需的。

我们很多长辈都是多胞胎出生。那时候还没有产后恢复的概念，所以很多到了老年都会有漏尿的问题。我们这一代虽然孩子少，但是稍微锻炼一下还是比较好的，要做好准备。

女性分娩后，腹直肌和盆底肌肉会受到一定程度的损伤。随着时间的推移，这些肌肉也会自我修复，但修复程度有限，人主观上还是需要锻炼和修复的。

个人建议在产后修复的黄金期，还是可以练习产后瑜伽，锻炼盆底肌肉。